低血糖，通俗地说，就是血液中的葡萄糖（血糖）浓度过低，无法满足身体正常活动的能量需求。通常对于糖尿病患者，血糖低于3.9mmol/L 即可诊断为低血糖。对于非糖尿病患者，标准会稍低一些。

这是一个需要严肃对待的健康问题，因为大脑几乎完全依赖葡萄糖供能，严重的低血糖会带来危险。

低血糖的常见症状

低血糖的症状因人而异，但通常可以分为两大类：自主神经症状 和 神经缺糖症状。

1.自主神经症状（早期预警信号）

这些症状是由于身体感受到低血糖后，释放肾上腺素等激素引起的，是身体的“求救信号”：

2.神经缺糖症状（大脑“缺粮”的表现）

如果早期信号被忽略，血糖持续下降，大脑能量供应不足，就会出现更严重的症状：

发生低血糖的常见原因

了解原因，是预防的第一步。

1.药物相关（最常见）：

·胰岛素使用过量或时间错误。

·口服降糖药，尤其是磺脲类和非磺脲类胰岛素促泌剂使用不当。

· 用药后未按时进食或进食过少。

2.饮食相关：

· 吃得过少或延迟、漏餐。

·碳水化合物摄入不足，但活动量照常。

· 空腹饮酒，酒精会抑制肝糖原分解，极易导致低血糖。

3.运动相关：

· 运动量突然或剧烈增加，而未相应增加食物摄入或减少药量。

· 空腹运动。

低血糖的紧急处理——“15-15规则”

一旦出现低血糖症状，立即采取行动：

1.“吃15”：立即补充15-20克快速升糖的碳水化合物。

2. “等15”：进食后，安静休息15分钟。

3. “再测15”：15分钟后再次测量血糖。

如果血糖仍低于3.9 mmol/L或症状未缓解，重复第一步，再吃15克碳水化合物。

如果血糖已回升至正常范围，但距离下一餐还有1小时以上，可以补充一份含蛋白质和碳水化合物的点心（如一片面包、几块饼干、一杯牛奶），以防止血糖再次下降。

重要提醒：如果患者已经出现意识模糊或昏迷，切勿强行喂食，以免引起窒息。应立即拨打急救电话，同时如果备有胰高血糖素急救针，请立即遵医嘱使用。

如何科学预防低血糖

预防远胜于治疗，建立良好的生活习惯是关键。

1.规律监测血糖：

这是预防的基石。尤其是在调整药物、改变运动习惯、感觉不适或开车前，一定要测血糖。

2.合理安排饮食：

· 定时定量进餐：保持三餐规律，不要随意漏餐。

· 均衡营养：确保每餐都包含适量的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，延缓血糖上升速度，避免餐后血糖骤升骤降。

· 如需饮酒，务必随餐：切勿空腹饮酒。

3.科学进行运动：

· 避免空腹运动：最好在餐后1-2小时进行运动。

· 评估运动强度：如果计划进行长时间或高强度运动，应适当减少运动前的胰岛素剂量，或在运动前后补充零食。

· 运动时随身携带糖果、饼干等应急食物。

4.遵医嘱用药：

· 严格遵循医嘱：不自行增减药量或改变用药时间。

· 了解药物特性：清楚自己使用的降糖药的作用高峰时间和持续时间。

5.外出与日常准备：

· 告知亲友：让家人、朋友和同事了解低血糖的症状和急救方法，以便在您需要时提供帮助。

低血糖虽然来势汹汹，但只要我们在生活中提高警惕，做好预防措施，并且在关键时刻正确处理，就能有效应对，守护好自己的身体健康。

监审：张俊玮

审核：高吉琳

编辑：卢丹红